ミックス ナッツの食べ過ぎは太るか?素焼き等カロリーの目安掲載!

ミックスナッツはカロリーが高くて太る気がする、一方ダイエット食品としてもメディアで紹介されています。

私は夜とか小腹が空いた時、スーパーやコンビニのナッツコーナーでミックスナッツを買うかやめるべきか悩んだことが何回あることか^^;
皆さんも同じ経験無いですか?

ナッツって栄養価が高いことは知ってるんだけど、食べ過ぎるとそのせいでニキビとかも出来たりしますよね。
私も若い時、そんな経験がありました。

今回はそれらの真相をまとめたり、食べ過ぎを防止するために、一日に食べて良い目安をカロリー等の数値も使って分かりやすくまとめておきます^^

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ずばりミックスナッツは太るか?

わたしの中では、ナッツ類のイメージは昔と今ではちょっと違います。

⇒高カロリー、高脂肪な食品⇒太る
現在⇒栄養価が高い⇒ダイエット、美容に良いかも

イメージが全然違いますね^^;

でもやはり考えてしまいます。

学術的な研究により、過去のナッツ類は太るという定説が覆されたのか?
うがった見方をすると、ナッツ類から利益を得るために大手食品会社が仕掛けるプロパガンダのなのか?

今まで非常にたくさんの食品が入れ替わ立ち替わりり健康に良いだの、ダイエットに良いだのお金儲けに使われてきた感がありますからね^^;
そうは思いませんか!?

とは言え、いろいろ読んでみて総合すると、

ナッツ類はカロリーが高い割には太らないが、ニキビなど吹き出物が出来やすい。

というのが、わたしの中での結論です。

ナッツが太ると言われる理由

ナッツ類はよくお酒のおつまみにもなりますよね!柿の種に入っているピーナッツとかが代表例でしょうか?バーとかにもおつまみのメニューにナッツありますよね^^;

アーモンドを始めナッツ類には脂質が多いんです。
そのため食べ過ぎると太るのですが、以下の様な病気のリスクもあります。

高脂血症
高血圧
糖尿病
痛風
脂肪肝

う~ん、関わりたくないですね~^^;

ミックスナッツのカロリー

ミックスナッツのカロリーを表にまとめておきます。
もしカロリーの様に数値で言われてもピンとこない方は、あとで事例や1日の目安も掲載しているので、そちらを読んでください。
そちらの方が分かりやすいと思います^^

今回は100均ダイソー、キャンドゥさんのミックナッツを例として挙げておきますね。

100均名
商品名容量カロリーナッツその他
ダイソー①食塩不使用ミックスナッツ
31g202kcalクルミ、アーモンド、カシューナッツ
ダイソー②アーモンド&バターピー
67g399kcal落花生、アーモンド
キャンドゥ素焼きミックスナッツ34g216kcalアーモンド,クルミ、カシューナッツ
ダイソー低糖質ミックスナッツ(燻製)22g132kcalアーモンド、カシューナッツ
ダイソー低糖質ミックスナッツ(クワトロチーズ味)22g140kcalアーモンド、カシューナッツ
ダイソー低糖質ミックスナッツ(サワークリムオニオン味)22g139kcalアーモンド、カシューナッツ
ダイソー低糖質ミックスナッツ(ハニーマスタード味)22g139kcalアーモンド、カシューナッツ
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太った事例まとめ

食べ過ぎを精神的な面から克服するためにネット上にあった生の声をまとめてみました。

知恵袋、教えてgoo等から信頼出来そうなものを要約していきます。
これを見て、ハッと思って頂き食べ過ぎを克服してもらえたら幸いです^^;

85g547kcalのピーナッツにハマり1週間に二袋ぐらいを3週間続けた⇒ジーンズを履くのにお腹がつらくなるくらい太った。(知恵袋,k210mmさん)
一時期コンビに売ってる袋に入ったピーナッツ(85グラムで547kcal)
これにはまって一週間に二袋位のペースで三週間くらい食べたのですが
ジーンズ履くのにお腹が辛くなるくらい太りましたよ・・・
顔も油っぽくなって肌荒れるし

ダイエットに使われる理由は?

ミックスナッツはカロリーが高く太るとはいっても、やはりビタミン食物繊維などが多く含まれており、美容や健康に良い⇒ダイエットにも良いという連想が働きます。

業界がどちらの方向にもっていくかなのですが、ミスリードにはくれぐれも気を付けてくださいね!

まぁお酒のおつまみとして食べ物をがっつり食べてしまうよりも、ミックスナッツなどを適量食べて満足出来るのあれば十分お酒の対策になるし、おつまみをがっつり食べて太るのを避けれるかもしれないですね!

ただ食べ過ぎると本当に太ってしまうし次の日お腹の具合がおかしくなったり、ニキビが出来たりします><;

次の項にナッツ類の食べて良い一日の目安を参考に掲載しておくので、適量摂ってくださいね^^

一日どのくらいまで食べて良い?

1日どのくらいまでミックスナッツを食べても良いのか?ということで調べているのですが、ミックスナッツはいろんなナッツがミックスして入っているわけで、メーカーや商品によってナッツの割合も違ってきます。

そのためナッツごとに目安を調べて下記に掲載していくので、目安にして頂けたらと思います。

ナッツの1日の食べて良い目安
アーモンド・・・1日25粒
カシューナッツ・・・1日10~16粒、一粒7~9kcal
クルミ・・・10粒
マカデミアナッツ・・・13粒
ピスタチオ・・・40粒
(★これは間食でそれぞれ1種類食べるとしたらの1日の目安です)

ミックスナッツはこれらがミックスして入ってるので、ちょっと分かりずらいですね^^;

ピスタチオってたくさん食べていいということは、意外とカロリーが少ないんですね。
わたしはピスタチオが好きなのでうれしいです^^

あとがき

主に100均のミックスナッツを食べてみましたが、どれも普通に美味しかったので内容量で選んでもいいですね^^;
といってもミックスナッツを食べて太るか太らないか?を心配している方が読む記事なのでほどほどにですね。

100均のミックスナッツはそれほど量が入っていないので、一袋食べてもいいかなというのが私の感想です。
ただミックスといってもアーモンドと落花生のミックスは量、カロリーが多いので注意が必要です。

あとセブンイレブンのモノは量が多いので、食べたいときに1袋100均などでその日食べる一袋を買うのがおススメです^^



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100均:食料品

Posted by 40sfile


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