ミックス ナッツの食べ過ぎは太るか?素焼き等カロリーの目安掲載!

ミックスナッツはカロリーが高くて太る気がする一方ダイエット食品としてもメディアで紹介されます。

私も夜とか小腹が空いた時、スーパーやコンビニでナッツコーナーでミックスナッツを買うかやめるべきか悩んだりします^^;
皆さんも同じ経験無いですか?

ナッツって栄養価が高いことは知ってるんだけど、食べ過ぎるとそのせいでニキビとかも出来そうな気がしたり。
私も若い時、そんな経験があったので。

今回はそれらの真相をまとめ食べ過ぎの目安をカロリー等数値も使って分かりやすくまとめておきます^^

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ずばりミックスナッツは太るか?

ナッツ類のイメージは昔と今では違います。

昔⇒高カロリー、高脂肪な食品⇒太る
現在⇒栄養価が高い⇒ダイエット、美容に良い

イメージが全然違いますね^^;
そして私は思います。

しっかりした研究により、過去のナッツ類は太るという定説が覆されたのか?
うがった見方をすると、ナッツ類から利益を得るために大手食品会社が仕掛けているプロパガンダのなのか?

今まで非常にたくさんの食品が入れ替わり健康に良いだの、ダイエットに良いだの使われてきた感があります^^;
そう思いませんか!?

ナッツが太ると言われる理由

ナッツ類はよくお酒のおつまみにもなりますよね!柿の種に入っているピーナッツとかが代表例でしょうか?バーとかにもナッツありますよね^^;

アーモンドを始めナッツ類には脂質が多いんです。
そのため食べ過ぎると太るのですが、以下の様なリスクをあります。

高脂血症
高血圧
糖尿病
痛風
脂肪肝

ナッツ類のカロリー

ナッツのカロリーを表にまとめておきます。
カロリーの様に数値で言われてもピンとこない方は、あとで事例や1日の目安も掲載しているので、そちらを読んだ方が分かりやすいと思います。

100均名
商品名容量カロリーナッツその他
ダイソー①食塩不使用ミックスナッツ
31g202kcalクルミ、アーモンド、カシューナッツ
ダイソー②アーモンド&バターピー
67g399kcal落花生、アーモンド
キャンドゥ素焼きミックスナッツ34g216kcalアーモンド,クルミ、カシューナッツ
ダイソー低糖質ミックスナッツ(燻製)132kcal
ダイソー低糖質ミックスナッツ(クワトロチーズ味)140kcal
ダイソー低糖質ミックスナッツ(サワークリムオニオン味)139kcal
ダイソー低糖質ミックスナッツ(ハニーマスタード味)22g139kcalアーモンド、カシューナッツ
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太った事例まとめ

食べ過ぎを精神的な面から克服するためにネット上にあった生の声をまとめてみました。
知恵袋、教えてgoo等から信頼出来そうなものを要約しています。
これを見て、ハッと思って頂き食べ過ぎを克服してもらえたら幸いです。

・85g547kcalのピーナッツにハマり1週間に二袋ぐらいを3週間続けた⇒ジーンズを履くのにお腹がつらくなるくらい太った。(知恵袋,k210mmさん)

一時期コンビに売ってる袋に入ったピーナッツ(85グラムで547kcal)
これをにはまって一週間に二袋位のペースで三週間くらい食べたのですが
ジーンズ履くのにお腹が辛くなるくらい太りましたよ・・・
顔も油っぽくなって肌荒れるし

ダイエットに使われる理由は?

やはりビタミンや食物繊維などが多く含まれており、美容や健康に良い⇒ダイエットにも良いという構図かと思います。

お酒のおつまみとして食べ物をがっつり食べるよりも、ミックスナッツなどを適量食べておけば十分お酒の対策になるのでおつまみで太るのを避けれるかもしれないですね!
ただ食べ過ぎると逆に太ってしまうので、下記に記したナッツ類の食べて良い一日の目安を参考に適量摂ってくださいね^^

一日どのくらいまで食べて良い?

1日どのくらいまでミックスナッツを食べても良いのか?ということで調べているのですが、ミックスナッツはいろんなナッツがミックスして入っているわけで、メーカーや商品によって変わってきます。
そのためナッツごとに目安を調べて書きに掲載していくので、目安にして頂けたらと思います。

アーモンド・・・1日25粒

あとがき

主に100均のミックスナッツを食べてみましたが、どれも普通に美味しかったので量で選んでもいいですね^^;
といってもミックスナッツを食べて太るか太らないか?を心配している方が読む記事なのでほどほどにですね。

100均のミックスナッツはそれほど量が入っていないので、一袋食べてもいいかなというのが私の感想です。
ただミックスといってもアーモンドと落花生のミックスは量、カロリーが多いので注意が必要です。

あとセブンイレブンのモノは量が多いので、食べたいときに1袋100均などでその日食べる一袋を買うのがおススメです^^

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100均:食料品

Posted by 40sfile


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